Sisukord:
Video: ❶ Hüpertensiooni Dieet. Retseptid / Ülevaated, Tulemused, Retseptid, Vastunäidustused, Mõju, Plussid Ja Miinused. Kui Palju Saate Lähtestada
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 19:02
Hüpertensioon on kardiovaskulaarsüsteemi haigus, mis väljendub vererõhu tõusus ja millega võib kaasneda ateroskleroos. Üks kord ilmnenud hüpertensioon püsib kogu elu, kuigi väliselt ei pruugi see pikka aega ilmneda. Ravi puudumine põhjustab mitmesuguseid südamehaigusi, insuldi. Teie vererõhku saab reguleerida, kui jälgite oma kehakaalu, teete trenni, sööte tervislikke ja toitainerikkaid toite, piirate alkoholi ja sigarettide tarbimist ning võtate arsti poolt välja kirjutatud ravimeid. Selles artiklis räägib naiste sait JustLady teile hüpertensiooni dieedist ja selle tervise toitumise põhiprintsiipidest. Asukoht: Asukoht:
Dieet on eriti oluline hüpertensiooni korral, kui rasvane inimene kannatab kõrge vererõhu all. Meditsiiniliste uuringute kohaselt suurendab iga ülekaalu kilogramm rõhku 1 mm Hg võrra. Seetõttu ei tohiks õige toitumine sel juhul mitte ainult vererõhku normaliseerida, vaid aitab kaasa ka kaalukaotusele. Paastumine ja ranged dieedid on hüpertensiooniga patsientidele vastunäidustatud, põhitähelepanu pööratakse kalorikoguse vähendamisele rasvasisalduse vähendamise kaudu.
Hüpertensiooni dieet: toidud
Hüpertensiooni dieet välistab järgmised toidud
- kõrge kofeiini sisaldusega toidud (kohv, kange tee);
- vürtsikad, soolased toidud, suitsutatud liha, vürtsikad road;
- kõrge rasvasisaldusega toidud, rups;
- koogid, kondiitritooted võiga;
- alkohoolsed joogid
Laua sool on hüpertensiooniga patsientide vaenlane number üks. Kõrge vererõhuga inimesed võivad tarbida kuni 5 g soola päevas ja ägenemise korral jätta see dieedist täielikult välja. Vähemalt kolmandik hüpertensiooniga patsientide tarbitavatest rasvadest peaks olema taimeõlid, soovitatav vedeliku päevane tarbimine on 1-1,2 liitrit päevas.
Hüpertensiooni dieet peab tingimata sisaldama toite:
- madala rasvasisaldusega kalad ja liha;
- piim ja kääritatud piimatooted (madala rasvasisaldusega);
- hirss, tatar, kaerahelbed;
- supid (enamasti taimetoit, piimatooted ja puuviljad);
- puu- ja köögiviljad, toored ja keedetud;
- magneesiumi ja kaaliumi rikkad toidud (aprikoosid, kuivatatud aprikoosid, õunad)
Erandina on lubatud kaks korda nädalas küpsetada tailihapõhiseid suppe. Küüslauk on väga hea hüpertensiooni profülaktiline aine, seda saab toidus kasutada mis tahes kujul - toores, kuivatatud ja marineeritud. See aitab organismist eemaldada kolesterooli, parandab seedesüsteemi ja südame tööd. Hüpertensiooni dieet peab tingimata sisaldama sidrunit ja greibi - tsitrusviljades sisalduv C-vitamiin tugevdab veresoonte seinu. Värskete köögiviljamahlade, eriti porgandi ja spinati söömine on ka suurepärane ennetav ja raviaine.
Hüpertensiooniga patsientide toitumise oluline tingimus on mõõdukas toit. Päeva jooksul tarbitav toit tuleks jagada 5-6 toidukorraks, õhtusöök peaks olema kerge ja mitte hiljem kui kaks tundi enne magamaminekut. Magusate roogade vajaduse võib rahuldada puuviljakreemide, tarretise, želee ja marjakompotiga. Vitamiinilisandina sobivad suurepäraselt toored mahlad, nisukliide ja rooside puusade segud.
Hüpertensiooni dieet, retseptid
Dieettoitude valmistamisel on oluline järgida ülalnimetatud toitumise põhireegleid: vältige rasvaseid toite, säilitusaineid, vürtse ja palju soola. Naiste sait JustLady annab mitmeid retsepte ja soovitusi, mille põhjal saate iseseisvalt välja töötada tervisliku ja maitsva menüü.
1. Kerge kalasupp. Pange 2 L vett keema, lisage kuubikuteks kuubikuteks lõigatud kartulid, sibulad, porgandid ja pestud riis, keetke 20 minutit. Puder kahvliga purki konserveeritud hapukurki või makrelli omas mahlas, lisa kastrulisse, kuumuta veel 10 minutit. Kõige lõpus pange supi sisse loorberileht ja valage 3–4 liitrit. taimeõli.
2. Kana supp. Tema jaoks vajate 300 g nahata kanarinda, kartulit, porgandit, sibulat ja tatar. Valage kastrulisse 2 liitrit vett, laske keema tõusta ja lisage kuubikuteks või ribadeks lõigatud köögiviljad ning sinna pestud tatar. Lõika kanarind suurteks tükkideks, prae kergelt taimeõlis läbi ja lisa pannile. Keetke kuni pakkumiseni, puistake ürtidega.
3. Taimetoidu borš. Viilutatud köögiviljad: peet, kartul, porgand, sibul, kapsas, hautage sügavas röstimispannil taimeõli lisamisega kuni pool keedetud, lisage tomat ja täitke veega. Keetke 15 minutit madalal kuumusel, lisage peeneks hakitud küüslauk ja ürdid. Enne serveerimist võite igale plaadile lisada sidruni kiilu.
4. Köögiviljasalatid. Siin ei tunne teie kujutlusvõime piire. Aluseks võite võtta mis tahes köögivilju, kasutada kastmena taimeõli, sidrunimahla ja madala rasvasisaldusega jogurtit. Kuid selline tervislik ja mis kõige tähtsam, maitsev salat sobib suurepäraselt piduliku laua juurde. See ei riku hüpertensiooni dieeti, see sisaldab ainult looduslikke tooteid. Riivi redis jämedal riivil, lisa peeneks hakitud muna. Lõika kanafilee väikesteks kuubikuteks, tükelda sibul ja pruunista kanaga taimeõlis. Asetage sibul ja kana redise ja munaga salatikaussi, segage. Naudi oma einet!
5. Maitsvad magustoidud. Magusate roogade aluseks peaksid olema marjad ja puuviljad. Nendest valmistatakse kartulipüree, tarretis, tarretis ja kompotid. Värsketele marjadele ja puuviljadele võib lisada kuivatatud aprikoose, rosinaid, pähkleid ja seemneid. Isegi kui peate hüpertensiooniga dieeti, võivad retseptid sisaldada väikeses koguses suhkrut. Nii et kasutage meie retsepti ja andke endale maitsvat moosi, mida saab valmistada 6 minutiga. Võtke kõik puuviljad või marjad (suured tuleb hakkida), lisage veidi suhkrut ja pange mikrolaineahju 5-8 minutiks. Segage puuvilju iga 3 minuti tagant. Lõhnav, tervislik ja säilitusaineteta ning väikese koguse süsivesikutega moos on valmis - seadke laud ja keetke tee!
Svetlana Krutova
naisteajakiri JustLady
Soovitatav:
❶ Dieet Miinus 60 - Saleduse Retseptid / Ülevaated, Tulemused, Retseptid, Vastunäidustused, Mõju, Plussid Ja Miinused. Kui Palju Saate Lähtestada
Kaalu kaotamiseks ja seejärel oma kaalu normaalseks hoidmiseks ei ole üldse vaja istuda rangetel dieetidel ja veeta mitu tundi päevas spordisaalides, ütleb Ekaterina
❶ Kukk - Magus Dieet / Ülevaated, Tulemused, Retseptid, Vastunäidustused, Mõju, Plussid Ja Miinused. Kui Palju Saate Lähtestada
Kõrged rinnad, tugevad tuharad, õhuke vöökoht, toonides kuju - see, mida naine saledate vormide omandamisest ei unista. Oleme selleks valmis tegema kõik: spordisaalides trenni tegema, näljastreike tegema
Mit Dr Mitchelli Dieet / Ülevaated, Tulemused, Retseptid, Vastunäidustused, Mõju, Plussid Ja Miinused. Kui Palju Saate Lähtestada
Dieedid on erinevad: kaalulangus või kaalutõus, puhastamine või tervendamine, kuid, peate tunnistama, kõige usaldusväärsemad on need, mille on välja töötanud sertifitseeritud arstid. Naisteajakiri JustLady
❶ Range Toitumine Ja Täielik Paastumine - Plussid Ja Miinused. / Ülevaated, Tulemused, Retseptid, Vastunäidustused, Mõju, Plussid Ja Miinused. Kui Palju Saate Lähtestada
Otsustanud kaalust alla võtta, pöördub naine sageli äärmuslikemate abinõude poole: ta järgib ranget dieeti, mis välistab tohutu koguse, sealhulgas kehale kasulikke tooteid, või vahetab
❶ Makrobiootiline Dieet: Plussid Või Miinused? / Ülevaated, Tulemused, Retseptid, Vastunäidustused, Mõju, Plussid Ja Miinused. Kui Palju Saate Lähtestada
Makrobiootiline dieet - salendav dieet, millel on vaimse ja füüsilise tervise eelised. Selle tehnika alus on see, et tarbida saab ainult neid tooteid