❶ Kuidas Kiiresti Ja Tõhusalt Kaalus Juurde Võtta

❶ Kuidas Kiiresti Ja Tõhusalt Kaalus Juurde Võtta
❶ Kuidas Kiiresti Ja Tõhusalt Kaalus Juurde Võtta

Video: ❶ Kuidas Kiiresti Ja Tõhusalt Kaalus Juurde Võtta

Video: ❶ Kuidas Kiiresti Ja Tõhusalt Kaalus Juurde Võtta
Video: Söömine ja joomine pärast maovähendusoperatsiooni 2024, Märts
Anonim
Kuidas kiiresti ja tõhusalt kaalus juurde võtta
Kuidas kiiresti ja tõhusalt kaalus juurde võtta

Kui mõne naise jaoks on kõige olulisem probleem kehakaalu kaotamine, siis teised, vastupidi, unistavad võimalikult kiiresti kaalus juurde võtta. Liigne kõhnus ei muuda tüdrukut üldse atraktiivseks ja seetõttu on üsna loomulik, et sellised noored daamid unistavad lisa kilodest. Kahjuks pole kaalu saavutamine alati võimalik. Kuid ärge ärrituge! Kuidas kiiresti ja tõhusalt kaalus juurde võtta? Asukoht: Asukoht: Püüdes kaalus juurde võtta, muudab inimene dramaatiliselt oma dieeti, püüdes lisada rohkem kaloreid. Kuid kui te ei järgi seda, mida sööte, ja kui te ei moodusta menüüd hoolikalt, siis ei saavutata te häid ja mis kõige tähtsam - stabiilseid tulemusi.

Kui hakkate kaalus juurde võtma, vastake kindlasti endale küsimusele: "Kuidas ja mida sa sööd?" Jah, peaksite oma toidu kalorikulu tõesti suurendama. Peate lihtsalt seda õigesti tegema. Arvestage oma pikkust ja kaalu, elustiili ja tegevusi.

On ka teisi väga olulisi aspekte. Suurtes annustes kohvi joomine, suitsetamine, pideva stressi olemasolu elus - kõik see mõjutab negatiivselt teie tervist üldiselt ja eriti kaalu suurenemise protsessi. Dieedi koostamisel pidage meeles: peamine pole mitte toidu kogus, vaid selle kvaliteet.

Toidu kalorisisaldus on selle kvantitatiivne komponent. Ja nagu teate, on igas ettevõttes olemas ka kvaliteedikomponent, mis mõjutab suuresti ka kiire kaalutõusu võimalust. Toitumise puhul, rääkides kvaliteedist, räägivad nad ka selle koostisest. Mida ta arvestab? Toit peaks sisaldama piisavas koguses rasvu, valke ja süsivesikuid, kõiki vajalikke vitamiine, makro- ja mikroelemente. Seega peaks rasvakogus olema umbes 30 protsenti päevasest toidust, valgud - vähemalt 15 protsenti, süsivesikud - 55 protsenti või rohkem.

Samuti peaksite teadma, et mitte ainult kõrge kalorsusega toidud ei aita teil kiiresti kaalus juurde võtta, vaid teatud kombinatsioonides toidud. Näiteks soovitatakse liha tarbida koos happeliste köögiviljadega: sel viisil imendub valk kauem ja seetõttu toimub kaalutõus. Ärge unustage süüa söögi alguses valku ja söögi lõpus rasva.

Ja proovige tarbida rohkem niinimetatud "aeglasi" süsivesikuid (teravili, kõva pasta) ja mitte "kiireid" (näiteks kooke). Neid reegleid järgides saate mitte ainult kiiresti kaalus juurde võtta, vaid ka muuta selle stabiilseks.

Soovitatav: