❶ Suveks Täiusliku Vöökoha Tegemine

❶ Suveks Täiusliku Vöökoha Tegemine
❶ Suveks Täiusliku Vöökoha Tegemine

Video: ❶ Suveks Täiusliku Vöökoha Tegemine

Video: ❶ Suveks Täiusliku Vöökoha Tegemine
Video: 25 нетипичных причин приехать в Эстонию 2024, Märts
Anonim
Täiusliku talje tegemine suveks
Täiusliku talje tegemine suveks

Talveperioodil saab inimene natuke taastuda, kuna keha teeb väikeseid varusid, nii et külma ilmaga oleks mugav. Rasvavarud paiknevad maos ja külgedel, mis kirjeldamatult kurvastab inimkonna kaunist poolt. Soovi korral saate teha suveks ideaalse vöökoha. Asukoht: Asukoht: Esimene koht alustamiseks on kalorite tarbimise piiramine. Lõpetage söömine vähemalt 2-3 tundi enne magamaminekut. Kõrvaldage dieedist rasvased toidud, kiirtoit, suitsuvorstid ja muud delikatessid. Need tooted aeglustavad ainevahetust, mürgitavad keha ja põhjustavad vedeliku kogunemist, nii et nende kasutamisel ei tohiks te isegi unistada kehakaalu kaotamisest.

Sööge võimalikult vähe küpsetisi ja maiustusi, sest need on rikkad süsivesikute poolest, mille ülejääk on kohe märgatav talje ja külgede sadestuste kujul. Võite süüa tumedat šokolaadi, kuivatatud puuvilju ja mõned pähklid.

Kui teil on vaba aega, registreeruge spordisaali ja pidage nõu treeneriga spetsiaalse programmi kohta, mis teile kõige paremini sobib. Simulaatoritel treenides ilmnevad nähtavad tulemused juba paari nädala pärast. Ärge oodake imet pärast esimest treeningut.

Kui te ei soovi lisakulusid kanda, tehke oma abs kodus. Tõsta jalad 10 korda üles, viska käed pea taha. Suurendage mõistmiste arvu järk-järgult kuni sada korda korraga. Pingutatud lihaste lõdvestamiseks tehke sarnast harjutust, kuid seekord tõstke oma keha.

Lamage oma küljele ja hakake jalga võimalikult kõrgele tõstma. Piisavalt 20-30 korda kohtumise kohta. Seejärel korrake, keerates teisel pool ümber. Parimate tulemuste saamiseks tehke harjutust kindlasti iga päev mitu kuud.

Alustage vöökoha kujundamist paar kuud enne kevadet, et särada rannas ideaalses vormis. Lihaskorsett ei moodustu kohe - ärge heitke meelt ja ärge lõpetage sportimist. Muide, veeprotseduuride ajal põletatakse palju kaloreid, nii et ujuge nii kaua kui võimalik!

Soovitatav: