❶ 5 Ootamatut Teed Lameda Kõhu Juurde

❶ 5 Ootamatut Teed Lameda Kõhu Juurde
❶ 5 Ootamatut Teed Lameda Kõhu Juurde

Video: ❶ 5 Ootamatut Teed Lameda Kõhu Juurde

Video: ❶ 5 Ootamatut Teed Lameda Kõhu Juurde
Video: 5 ВЕЛИЧЕСТВЕННЫХ СОВРЕМЕННЫХ ДОМОВ ❶ 2024, Märts
Anonim
5 ootamatut teed lameda kõhu juurde
5 ootamatut teed lameda kõhu juurde

Lame kõht ei ole alati intensiivse treeningu tulemus. Mõnikord piisab sellise kõhu saamiseks, mille üle võite uhke olla, kui olete vähem närviline ja sööte õigesti. Täiusliku abs saamiseks on täiesti ootamatuid viise. Asukoht: Asukoht:

1. Rohkem rasva

Viimasel ajal on toitumisspetsialistid kutsunud inimesi üles kartma mitte rasva, vaid süsivesikuid. Rasval on võime nälga neutraliseerida. Lisaks soodustab rasv kalorikulu, suurendades soojusülekannet. Toitumisspetsialistide viimaste arvutuste järgi, kes soovivad vabaneda liigsest keharasvast, peaksite keskenduma järgmisele menüüle: köögiviljad, liha, kala, taimeõli. Ja minimeerige nuudlite, riisi, leiva (eriti valge) ja suhkru tarbimist. Lõppude lõpuks muutuvad süsivesikud, kui neid ei pinguta füüsiline koormus, väga kergesti rasvaks … vöökohal.

2. Terved sooled

Teie magu saab tavalisest õhust sageli lisamahtu. Puhumine pole ainult meditsiiniline termin, vaid ka täiendavad tolli vöökoha ümber. Seetõttu närige aeglaselt ja ärge söömise ajal rääkige. Kui avate suu liiga laiali, siseneb söögitorusse õhk, mis võib põhjustada puhitust ja röhitsemist.

Vältige selliste jookide joomist nagu Pepsi-Cola. Süsinikdioksiidi mullid kogunevad soolestikku ja põhjustavad teie kehale rohkem kui kosmeetilist kahju. Gastroenteroloogid on juba pikka aega kuulutanud sõja gaseeritud jookide vastu.

Ärge kasutage tooteid, mis põhjustavad gaasi tootmist. Kapsas, kaunviljad, paprika ja must leib on teile kahtlemata head, kuid selleks võib kuluda paar vastikut minutit. Valige küpsetusviisid, mis sellele efektile vastu panevad.

3. Vesi

See on vesi, mis loputab kehast välja valkude ainevahetuse räbud ja jäätmed. Vesi tarnib lihastele toitaineid ja kiirendab ainevahetust. Vee joomine parandab toidu seedimist ja kiirendab mao vabanemist raskustundest.

Peaasi, et samal ajal veega vähendaks soola ja marinaadide kasutamist, need ained säilitavad kehas vedeliku ja põhjustavad ödeemi.

4. Dieedist keeldumine

Äkiline üleminek dieedile äratab teie keha kõige halvemad instinktid. Ükskõik, kui kõrgele sa sotsiaalsest redelist ronid, on su keha ikkagi ürgmetsas puu otsas istudes. Seetõttu reageerib toitainete pakkumise järsu vähenemise ajal see vastavalt. Hakkab rasva ladustama, sest pole teada, kui kaua see näljaperiood kestab.

Lisaks on dieet sageli närvisüsteemi jaoks stressirohke ja stress paneb paljud naised tundma ärevat nälga. Nii et kui soovite tõesti kõht rasva kaotada, vähendage portsjoneid väga järk-järgult ja kaalust alla võtke mitte toidukoguse muutmise, vaid selle kvaliteedi muutmisega.

5. Harjutused … seljale

Kummaline, kuid sageli ei ole punnitava kõhu põhjus nõrk abs, vaid just tagumine külg - selja ja tuharate nõrgad lihased. Ja see pole üllatav, sest just need lihased vastutavad teie keha püstise positsiooni hoidmise eest ja loovad alaseljale lihaskorseti.

Kaheksa tunni pikkune istuv töö põhjustab lihaste nõrgenemist, selg hakkab nõrgenema, alaselg lõdvestub ja punnis ette ning kõht surub teie ette. Mõnikord piisab otse püsti tõusmisest, et näha, kuidas kõht meie silme ees kaob. Seega lisage treeningutele seljaharjutused. Kõik kehas peaks olema sümmeetriline.

Soovitatav: