Video: ❶ 5 Ootamatut Teed Lameda Kõhu Juurde
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 19:02
Lame kõht ei ole alati intensiivse treeningu tulemus. Mõnikord piisab sellise kõhu saamiseks, mille üle võite uhke olla, kui olete vähem närviline ja sööte õigesti. Täiusliku abs saamiseks on täiesti ootamatuid viise. Asukoht: Asukoht:
1. Rohkem rasva
Viimasel ajal on toitumisspetsialistid kutsunud inimesi üles kartma mitte rasva, vaid süsivesikuid. Rasval on võime nälga neutraliseerida. Lisaks soodustab rasv kalorikulu, suurendades soojusülekannet. Toitumisspetsialistide viimaste arvutuste järgi, kes soovivad vabaneda liigsest keharasvast, peaksite keskenduma järgmisele menüüle: köögiviljad, liha, kala, taimeõli. Ja minimeerige nuudlite, riisi, leiva (eriti valge) ja suhkru tarbimist. Lõppude lõpuks muutuvad süsivesikud, kui neid ei pinguta füüsiline koormus, väga kergesti rasvaks … vöökohal.
2. Terved sooled
Teie magu saab tavalisest õhust sageli lisamahtu. Puhumine pole ainult meditsiiniline termin, vaid ka täiendavad tolli vöökoha ümber. Seetõttu närige aeglaselt ja ärge söömise ajal rääkige. Kui avate suu liiga laiali, siseneb söögitorusse õhk, mis võib põhjustada puhitust ja röhitsemist.
Vältige selliste jookide joomist nagu Pepsi-Cola. Süsinikdioksiidi mullid kogunevad soolestikku ja põhjustavad teie kehale rohkem kui kosmeetilist kahju. Gastroenteroloogid on juba pikka aega kuulutanud sõja gaseeritud jookide vastu.
Ärge kasutage tooteid, mis põhjustavad gaasi tootmist. Kapsas, kaunviljad, paprika ja must leib on teile kahtlemata head, kuid selleks võib kuluda paar vastikut minutit. Valige küpsetusviisid, mis sellele efektile vastu panevad.
3. Vesi
See on vesi, mis loputab kehast välja valkude ainevahetuse räbud ja jäätmed. Vesi tarnib lihastele toitaineid ja kiirendab ainevahetust. Vee joomine parandab toidu seedimist ja kiirendab mao vabanemist raskustundest.
Peaasi, et samal ajal veega vähendaks soola ja marinaadide kasutamist, need ained säilitavad kehas vedeliku ja põhjustavad ödeemi.
4. Dieedist keeldumine
Äkiline üleminek dieedile äratab teie keha kõige halvemad instinktid. Ükskõik, kui kõrgele sa sotsiaalsest redelist ronid, on su keha ikkagi ürgmetsas puu otsas istudes. Seetõttu reageerib toitainete pakkumise järsu vähenemise ajal see vastavalt. Hakkab rasva ladustama, sest pole teada, kui kaua see näljaperiood kestab.
Lisaks on dieet sageli närvisüsteemi jaoks stressirohke ja stress paneb paljud naised tundma ärevat nälga. Nii et kui soovite tõesti kõht rasva kaotada, vähendage portsjoneid väga järk-järgult ja kaalust alla võtke mitte toidukoguse muutmise, vaid selle kvaliteedi muutmisega.
5. Harjutused … seljale
Kummaline, kuid sageli ei ole punnitava kõhu põhjus nõrk abs, vaid just tagumine külg - selja ja tuharate nõrgad lihased. Ja see pole üllatav, sest just need lihased vastutavad teie keha püstise positsiooni hoidmise eest ja loovad alaseljale lihaskorseti.
Kaheksa tunni pikkune istuv töö põhjustab lihaste nõrgenemist, selg hakkab nõrgenema, alaselg lõdvestub ja punnis ette ning kõht surub teie ette. Mõnikord piisab otse püsti tõusmisest, et näha, kuidas kõht meie silme ees kaob. Seega lisage treeningutele seljaharjutused. Kõik kehas peaks olema sümmeetriline.
Soovitatav:
❶ 10 Sammu Lameda Kõhu Ja õhukese Talje Suunas
Lame kõht ja õhuke vöökoht pole mitte ainult ideaalse ja harmoonilise figuuri olulised komponendid, vaid ka selle omaniku tervise näitaja. Lameda kõhu saavutamine on piisavalt lihtne, kui järgite
❶ Lameda Kõhu Vaenlased
Treenite regulaarselt jõusaalis, proovite mitte üle süüa, kasutage salendavaid kreeme ja lame kõht on endiselt torude unistus. Fakt on see, et igapäevaelus te seda pole
Lameda Kõhu Tegemine
Lame kõht on paljude tüdrukute ja naiste unistus. Seda on täiesti võimalik saavutada ja pole üldse vaja end piinata jäigate dieetidega. Kiirema efekti saavutamiseks peate muidugi loobuma
❶ Tõhusad Ja Mugavad Harjutused Lameda Kõhu Jaoks
Lemmikteksad on jälle vöökohalt väikesed ja peegeldus peeglist ainult häirib. On aeg haarata külgedest ja vööst. Laske rasvaga alla ja andke lameda tooniga kõht! Aga kui laisk tavalisi harjutusi tegema
❶ 8 Harjutust Lameda Kõhu Jaoks
Kui sünnituskauplusega kokku puutudes ärritavad teid sõprade iroonilised naeratused, võite end lohutada mõttega, et olete ajaloolise ebaõigluse ohver. Just õnnestus sündida