❶ 4 Viisi, Kuidas Saada Tasase Kõhu Armukeseks

❶ 4 Viisi, Kuidas Saada Tasase Kõhu Armukeseks
❶ 4 Viisi, Kuidas Saada Tasase Kõhu Armukeseks

Video: ❶ 4 Viisi, Kuidas Saada Tasase Kõhu Armukeseks

Video: ❶ 4 Viisi, Kuidas Saada Tasase Kõhu Armukeseks
Video: Башкирский мультфильм БАЛАЛАР Серия 5 Башкирский алфавит 2024, Märts
Anonim
4 viisi, kuidas saada tasase kõhu armukeseks
4 viisi, kuidas saada tasase kõhu armukeseks

Kõige raskem asi kehakaalu langetamise protsessis on vabaneda liigsest rasva kogunemisest kõhus. Nii selgub, et kõigepealt ladestuvad rasvad kõhule ja lagunevad sellel kõigepealt. Rasva kaotamiseks ja kõhu tasaseks muutmiseks peate palju pingutama ja seda keerulisel viisil. Pealegi on rasvumise peamine põhjus närvipinge. Asukoht: Asukoht:

Lameda kõhu omanikuks saamiseks on neli viisi.

Esimene viis on toitumine. Korraliku abs saamiseks peate dieedi "kahandama" 500-800 kalori võrra. Kõigepealt peaksite piirduma maiustuste, küpsetiste ja kaunviljadega. Viimane provotseerib gaasi moodustumise ilmnemist soolestikus. Söö palju teravilja, näiteks müslit, pähkleid ja seemneid. Need sisaldavad palju ballasti aineid ja lisaks stimuleerivad need hästi ka seedimist. Samuti lisage oma dieeti ananassid, papaia, köögiviljad ja roheline tee.

Sööge julgelt: mereande, värskeid ürte, tsitrusvilju, kana tailiha (ainult ilma nahata), igasuguseid puuvilju ja marju.

Samas on ilusa ajakirjanduse kõige kohutavam vaenlane õlu. See on iseenesest kõrge kalorsusega ja sisaldab ka fütohormoone, mis aitavad kaasa keharasva arengule.

Teine viis on sport.

Peate aeglaselt treenima kõhulihaseid. Sel juhul pole sooritatud harjutuste arv niivõrd oluline, vaid pigem nende kvaliteet. Kõik liikumised peaksid olema sujuvad.

Treeni ainult tühja kõhuga.

- Lama põrandal. Seejärel painutage käsi küünarnukites ja jalad põlvedes. Järgmisena tõstke ülakeha aeglaselt üles. Sirutage lõug põlve, tõmmates oma abs, mitte kaela.

- Seisake põrandal, jalad laiali õla laiusega. Tehke 20 painutust küljelt küljele.

- ajakirjanduse allalaadimine.

Kolmas viis on salong.

Tänapäeval pakuvad paljud salongid ja ka meditsiinikeskused eriprogramme nimega "Lame kõht". Nende eesmärk on lihaste tugevdamine, nahaaluse rasva lagundamine ja naha seisundi parandamine. Füsioteraapia tuleb selliste ülesannetega hästi toime: lümfidrenaaž, hüdromassaaž, müostimulatsioon, pressiteraapia.

Neljas meetod on kirurgiline.

Kui kõhu nahk hakkab rippuma, on kaotanud oma tooni ja lihased on tugevalt venitatud, siis aitab klassikaline abdominoplastika. See koosneb naha ja rasvaklapi irdumisest kõhu eesseinal, uue naba moodustamisest, samuti kõhulihaste plastilisest operatsioonist. See valik on väga keeruline ja traumeeriv.

Kui kõhu nahk on piisavalt kindel, kuid lihased on nõrgad, siis aitab minivastane kõht. Sel juhul tehakse bikiinipiirkonnas sisselõige, naba ei liigu.

Abdominoplastika endoskoopiline versioon on inimlikum. Selline operatsioon pingutab kõhu lihaseid, mis on näiteks raseduse ajal lahti tulnud. Sel juhul suuri kärpeid ei tehta. Naba piirkonda sisestatakse väikese punktsiooni kaudu õhuke spetsiaalne aparaat - endoskoop. Mitmed manipulatsioonid ja seejärel nõrgestatud lihased "õmmeldakse".

Rasvaimu aitab vabaneda ka liigsest rasvast. Kõhule süstitakse spetsiaalne lahus, mis sisaldab elektrolüüte, vasokonstriktoreid ja lokaalanesteetikumi. Seejärel tehakse mitu väikest sisselõiget, mille kaudu imetakse liigne rasv välja steriilse vooliku abil pikkade nüride nõeltega (kanüülidega).

Soovitatav: