❶ Kuidas Suurendada Kollageeni

2023 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-07-30 22:02

Üks kõige rikkalikumaid valke meie kehas on kollageen. See tugevdab mitte ainult nahka, vaid ka luid, kõhre, sidemeid. Nooruse pikendamiseks peate hoolitsema kollageeni pideva suurenemise eest. Ja pole vaja osta kalleid ravimeid - õiget toitumist ja tervislikku eluviisi järgides saate kollageeni suurendada. Asukoht: Asukoht: 1

Nooruses sünteesitakse kollageeni iseseisvalt, kuid 25. eluaastaks väheneb selle kasv järsult. Juba selles vanuses tuleb võtta meetmeid keha kudede tugevdamiseks. Pöörake kõigepealt tähelepanu oma dieedile. Sööge toitu, mis on rikas C-vitamiini poolest. See mitte ainult ei tugevda immuunsussüsteemi, vaid soodustab ka kollageeni kiiret moodustumist. Nende toitude hulka kuuluvad paprika, rohelised köögiviljad, tsitrusviljad, marjad, roosi puusad ja sibul.

Treenige endale nisu, rukki või kaera hommikusöögihelbeid. Lõppude lõpuks sisaldavad need taime kollageeni.

Kollageeni suurendamiseks on oluline süüa mereande nagu lõhet. Sööge austrid ja koorikloomad, kuigi need pole alati taskukohased, kuid need suurendavad naha kollageeni taset paremini kui muud toidud. Võtke lusikatäis kalaõli. See ei maitse hästi, kuid on luudele väga tervislik.

Veenduge, et teie toitumine oleks alati mitmekesine. Sööge sagedamini liha, maksa, mune, kaunvilju. Toiduvalmistamisel on soovitatav kasutada linaseemneõli, mitte päevalilleõli. See on rikas kasulike vitamiinide poolest ja soodustab kollageeni moodustumist.

viis

Kui mängite sporti või olete füüsiliselt aktiivsed, jälgige tervislikku toitu veelgi rohkem. Kuna treenimise ajal hävib kollageen ja selle täiendamiseks on vaja piisavalt suurt hulka C-vitamiini.

Lisaks toitumisele saate nahka tugevdada kollageeniga, kasutades maske. Kandke 10 minutit purustatud maasikaid ja viinamarju, seejärel loputage hoolikalt veega. Teise võimalusena kandke näole ja kaelale hõõrutud avokaado mask, 15 minuti pärast peske mask ka maha. Ärge proovige oma nahka noorendada, ostes erinevaid kreeme. Kulutate ainult raha. Need võivad nahka hästi niisutada, kuid ei suuda kollageeni täiendada.

Üllatavalt on tavaline želatiin hüdrolüüsitud kollageen. Oma omaduste poolest ei erine see tavalisest kollageenist, vaid vastupidi, see aitab tugevdada ka sidekudesid, juukseid ja küüsi. Osta apteegist pigem pakk želatiini, mitte kalleid tablette.

Pidage meeles, et õige toitumine ei paranda naha elastsust ja tugevdab luid, kui kahjustate keha suitsetamise, ultraviolettvalguse ja pideva stressi tagajärjel. Hoolitse oma tervise eest täielikult.