❶ Kaela Ja Näo Lihaste Treenimine Võib Nooruse Tagasi Tuua

2023 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-08-25 06:58

Näo ja kaela lihaseid aitavad pingutada õigesti valitud kreemid, maskid ja muidugi spetsiaalsed harjutused. Andke neile 15 minutit päevas. See treening aitab hoida lihaseid toonuses ja pikendada noorust. Asukoht: Asukoht:

Võimlemine näole

Näoharjutused on mõeldud töötamiseks kõige probleemsemate piirkondadega - lõug, põsed, nasolabiaalsed voldid. Suurema efekti saavutamiseks võib klassid kombineerida kerge massaažiga. Pärast protseduuri peaksite tegema jaheda kompressi või maski ja kandma seejärel niisutajat. Treeni iga päev, hommikul või õhtul. Nädala jooksul näete positiivseid tulemusi.

Alustage treeningut õrna soojendusega. Kallutage pead vasakule ja paremale, edasi-tagasi ja tehke ringikujulisi pöördeid. Võtke endale aega, et mitte pearinglust esile kutsuda. Ärge proovige teha kaldeid maksimaalse amplituudiga. Korda kõiki liigutusi 10 korda.

Üks probleemsemaid piirkondi on põsed. Lihtne harjutus aitab eemaldada kihilisuse ja naha toonuse. Võtke suus õhku ja liigutage seda ühelt põselt teisele. Tehke 10 liikumist igas suunas.

Tugeva liigendusega hääldage häälikuid "o", "y", "ja". Seda saab teha vaikides. Korda harjutust 5-10 korda. See parandab näo kuju, eemaldab alalõualuu ebameeldivad kotid ja silub nasolabiaalseid voldid.

Proovige mitmeid Bodyflexi süsteemi harjutusi. "Lion Pose" on väga kasulik, see tugevdab tõhusalt suuümbruse lihaseid, hoiab ära huulte nurkade langetamise ja topeltlõua ilmumise. Tehke harjutus väljahingamisel, hoides hinge 6–8 sekundit. Seisa jalad õla laiusega üksteisest. Painutage oma põlvi ja puhake käsi nende peal. Avage suu pisut, hoides seda pinges, torkige keel välja ja tõstke samal ajal silmad üles. Hingake järsult välja ja kinnitage oma nägu 6-8 sekundiks. Seejärel hingake uuesti sisse ja lõdvestage oma nägu. Korda harjutust 3–5 korda.

Seisates sirgelt, tõstke pea üles, kallutage seda tagasi ja sirutage alalõuga nii, et tunneksite kaela lihaste pinget. Tõmmake sirged käed tagasi, hoidke selg sirge. Hingake välja ja hoidke hinge kinni. Lõdvestuge 6-8 sekundi pärast.

Kaela tugevdamine

Kosmeetikud usuvad, et just kael annab naise vanuse välja. Seetõttu tuleks sellele kehaosale pühendada vähemalt pool kompleksist. Istuge sirge peopesaga kaela kohal otse kaelaluu kohal. Venitage suletud huuled ja laske nende nurgad järsult allapoole. Peaksite tundma naha pingutamist käe all. Korda harjutust aeglaselt 5 korda.

Istu, veidi ettepoole kallutades, kalluta pead tagasi. Viige alahuul üle ülahuule ja tõmmake see üles nii tugevalt kui võimalik. Loendage aeglaselt 15-ni, seejärel lõdvestage lihaseid ja pöörduge tagasi algasendisse. Korda harjutust 5 korda. Pärast kompleksi valmimist patsutage näo ja kaela alumine osa kindlalt peopesade tagaosaga.