❶ Kuidas Vitamiine Küünte Kasvatamiseks Võtta?

2023 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-08-25 06:58

Küünte, aga ka naha seisund peegeldab keha sisekeskkonda. Ja nad reageerivad häiretele või puudustele, muutes nende kuju, värvi ja struktuuri. Kõige sagedamini juhtub see vitamiinipuudusega. Kuid kui te võtate perioodiliselt vitamiine ja mineraale, mida teie küüned kõige rohkem vajavad, saate neile pakkuda täiendavat toitumist ja kaitset. Asukoht: Asukoht:

Sa vajad

- vitamiinid.

A-vitamiini peetakse peamiseks küünte kasvu ja tervise jaoks vajalikuks vitamiiniks, kuid kuna see on rasvlahustuv, on parem seda võtta koos rasva sisaldava toiduga. Lisaks võib seda juua kui valmistoodet. Ja nii, et see imenduks hästi, on parem ühendada see E-vitamiini ja mikroelemendi seleeniga.

Kuna A-vitamiin on võimeline kehas kogunema, ärge võtke seda rohkem kui kaks kuud. Vastasel juhul tekib üleküllastumine ja mürgistus. Kuid selleks, et säilitada endiselt vajalik kogus, lisage dieedile võimalikult palju selle sisuga toite. Need on: porgand, kõrvits, tomatid, spargel, spargelkapsas, spinat, rohelised herned, virsikud, aprikoosid, maks ja piimatooted.

Küünte normaalseks kasvuks on vaja B-vitamiine, eriti B6, B9 (foolhape) ja B12. Kui nende vastuvõttu kombineeritakse rauaga, saab vältida aneemiat, mille üheks tunnuseks on kuivad ja haprad küüned. Kuna B-vitamiinid on vees lahustuvad ja väljutatakse organismist kiiresti, peaks neid tarbima iga päev. Nende vitamiinide rikkad toidud hõlmavad halli leiba ja teravilja.

H-vitamiin või biotiin on ilu, tervise ja küünte hea kasvu jaoks hädavajalikud. Kuna see sisaldab väävlit, mis on vajalik naha, juuste ja küünte terviseks, tunnustatakse seda ilu-vitamiinina. Seda võib võtta valmispreparaadi "Biotin" kujul või mitmekesistada oma dieeti selle vitamiinirikka toiduga. Seda leidub maksas, munakollases, kreeka pähklites, maapähklites, mandlites, sardiinides, hallides saiades, spinatis, tomatites, porgandites ja kodujuustudes.

viis

Küünte moodustamise aluseks on kaltsium, nii et selle tarbimine peaks olema iga päev koos toiduga ja perioodiliselt valmispreparaadi kujul. Ja selleks, et see imenduks hästi, on vaja seda kombineerida D-vitamiini ja fosforiga. Tsingil on sama toime. See parandab küünte kasvava osa toitumist ja selle edasist keratiniseerumist. Küünte jaoks on vaja ka rauda ja väävlit.

Vitamiinidest maksimaalse kasu saamiseks tuleb neid mõnel juhul kombineerida ja mõnel juhul eraldi võtta. Näiteks ei tohiks te kaltsiumi ja rauda koos võtta. Neid kahte elementi ei ole võimalik korraga imada. Raua assimilatsiooniks on vaja vitamiine B12 ja C. Vitamiinide A - E ja seleeni jaoks. Kaltsiumi - D ja fosfori jaoks.