❶ Krooniline Väsimus: Kust Leida Energiat?

❶ Krooniline Väsimus: Kust Leida Energiat?
❶ Krooniline Väsimus: Kust Leida Energiat?

Video: ❶ Krooniline Väsimus: Kust Leida Energiat?

Video: ❶ Krooniline Väsimus: Kust Leida Energiat?
Video: ❶ Enslaved: Odyssey to the West — Обзор, 1080p 2024, Märts
Anonim
Krooniline väsimus: kust leida energiat?
Krooniline väsimus: kust leida energiat?

Energia tühjendamist saab täiendada mitmel viisil. Unerežiimi on kõige lihtsam teostada. Treenimine võib olla raskem, kuna nad vajavad enesekontrolli ja seega ka lisaenergia kulusid. Asukoht: Asukoht: Tervislik inimene vajab energia täiendamiseks paar tundi und. Kroonilise väsimusega inimene ei tunne kosumist isegi siis, kui ta magab tavapärasest 3-4 tundi kauem. Üks tõhus viis kroonilise väsimuse vastu võitlemiseks on aga une- ja puhkerežiimi järgimine. Uneaja pikendamine ja selle reegli järgimine ühe kuu jooksul võib olla tõhus füüsilise jõudluse taastamisel.

Keha vajab energia saamiseks hapnikku ja toitaineid. Seetõttu aitavad intensiivsed hingamisharjutused (soovitavalt looduses) ja tasakaalustatud toitumine energiapuudust täiendada.

On kaks hingamistehnikat. Esimene neist on madala hingamise Buteyko tehnika. See võimaldab teil kõrvaldada kopsude üldise ventilatsiooni liigsuse ja suurendada ainevahetuse kiirust, mille tagajärjel moodustub keha jaoks vajalik energia. Teises joogalises hingamistehnikas kasutatakse kogu kopsumahtu. See algab kõhu täitmisega, seejärel rindkere laieneb ja lõpuks tõstetakse ülemised ribid ja kaelarihmad. Väljahingamine toimub vastupidises järjekorras.

Ilma toitaineteta ei anna hapnikuga rikastatud keha vajalikku energiat. Dieedis peavad olema kolm komponenti: valgud, rasvad ja süsivesikud. Me ei tohi unustada oma keha jaoks vajalikke mineraale ja vitamiine. Nende komponentide õige tasakaal on energia juurdekasvu võti.

Looduslikeks energiaallikateks on päike, vesi ja maa. Mõne minuti jooksul päikesetõusu ja -loojanguse kaalumine võib teid positiivse energiaga rikastada. Kui teil on köögiviljaaed, võib väsimatu harjutamine maaga ka kaotatud energiat täiendada. Veeprotseduurid - ujumine avatud veehoidlates või vannide võtmine, äärmuslikel juhtudel niiske rätikuga pühkimine - eemaldage negatiivne energia ja avage võimalus positiivsetele laengutele.

Kroonilise väsimuse vastu võitlemise meetodite hulgas on eriline koht aktiivsel füüsilisel koormusel. Kui väsimuse põhjus on emotsionaalne ülekoormus, siis aitab lihaste kaasamine töösse keha vabastada negatiivsest energiast.

Kroonilise väsimuse korral energia täiendamise peamine reegel on valitud soovituste rakendamise regulaarsus.

Soovitatav: