Video: ❶ Krooniline Väsimus: Kust Leida Energiat?
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 19:02
Energia tühjendamist saab täiendada mitmel viisil. Unerežiimi on kõige lihtsam teostada. Treenimine võib olla raskem, kuna nad vajavad enesekontrolli ja seega ka lisaenergia kulusid. Asukoht: Asukoht: Tervislik inimene vajab energia täiendamiseks paar tundi und. Kroonilise väsimusega inimene ei tunne kosumist isegi siis, kui ta magab tavapärasest 3-4 tundi kauem. Üks tõhus viis kroonilise väsimuse vastu võitlemiseks on aga une- ja puhkerežiimi järgimine. Uneaja pikendamine ja selle reegli järgimine ühe kuu jooksul võib olla tõhus füüsilise jõudluse taastamisel.
Keha vajab energia saamiseks hapnikku ja toitaineid. Seetõttu aitavad intensiivsed hingamisharjutused (soovitavalt looduses) ja tasakaalustatud toitumine energiapuudust täiendada.
On kaks hingamistehnikat. Esimene neist on madala hingamise Buteyko tehnika. See võimaldab teil kõrvaldada kopsude üldise ventilatsiooni liigsuse ja suurendada ainevahetuse kiirust, mille tagajärjel moodustub keha jaoks vajalik energia. Teises joogalises hingamistehnikas kasutatakse kogu kopsumahtu. See algab kõhu täitmisega, seejärel rindkere laieneb ja lõpuks tõstetakse ülemised ribid ja kaelarihmad. Väljahingamine toimub vastupidises järjekorras.
Ilma toitaineteta ei anna hapnikuga rikastatud keha vajalikku energiat. Dieedis peavad olema kolm komponenti: valgud, rasvad ja süsivesikud. Me ei tohi unustada oma keha jaoks vajalikke mineraale ja vitamiine. Nende komponentide õige tasakaal on energia juurdekasvu võti.
Looduslikeks energiaallikateks on päike, vesi ja maa. Mõne minuti jooksul päikesetõusu ja -loojanguse kaalumine võib teid positiivse energiaga rikastada. Kui teil on köögiviljaaed, võib väsimatu harjutamine maaga ka kaotatud energiat täiendada. Veeprotseduurid - ujumine avatud veehoidlates või vannide võtmine, äärmuslikel juhtudel niiske rätikuga pühkimine - eemaldage negatiivne energia ja avage võimalus positiivsetele laengutele.
Kroonilise väsimuse vastu võitlemise meetodite hulgas on eriline koht aktiivsel füüsilisel koormusel. Kui väsimuse põhjus on emotsionaalne ülekoormus, siis aitab lihaste kaasamine töösse keha vabastada negatiivsest energiast.
Kroonilise väsimuse korral energia täiendamise peamine reegel on valitud soovituste rakendamise regulaarsus.
Soovitatav:
❶ Kust Leida Parfüümi Lõhna Kirjeldust
Parfüümi või tualettruumi lõhna kirjeldus aitab ostjal tagaselja valida parfümeeriatoodete nimetuse, mis sobib kõige paremini. Enne ostu sooritamist
❶ Kust Leida Küünte Tarvikuid
Konkurents maniküürimeistrite seas kasvab igal aastal kiiresti. Hästi tehtud töö aitab kaasa püsiklientide ligimeelitamisele. Et anda vajalik meeleolu ja küünte kujundus
❶ Krooniline Väsimus. Kui Kõik Langeb Käest ära
Tänapäeval tunnevad enamik inimesi energiapuuduse ja pideva väsimuse tunnet. Selgub, et väsimustunne ei teki füüsilise koormuse, vaid pigem närvide kurnatuse tõttu
❶ Kuidas Kõrvaldada Krooniline Väsimus
Paljud inimesed usuvad, et kroonilise väsimussündroom on laiskade ja halva tujuga inimeste enesestmõistetav haigus. Kuid seda halba enesetunnet on juba ammu ametlikult tunnistatud haiguseks, millest tänapäevaselt
Krooniline Väsimus: Toimetuleku Meetodid
Kaasaegse elu rütm on üsna ränk. Selle nimel elamiseks panevad inimesed sageli palju vaeva. Koos õige puhkuse ja ebaõige toitumise puudumisega kiirustades mitte