❶ Kuidas üle Saada Kevadisest Depressioonist

❶ Kuidas üle Saada Kevadisest Depressioonist
❶ Kuidas üle Saada Kevadisest Depressioonist

Video: ❶ Kuidas üle Saada Kevadisest Depressioonist

Video: ❶ Kuidas üle Saada Kevadisest Depressioonist
Video: Inimese tee 18 osa, depressioonist 2024, Märts
Anonim
Kuidas kevadisest depressioonist üle saada
Kuidas kevadisest depressioonist üle saada

Kevadeks kogeb keha paljude vitamiinide ja mineraalide silmatorkavat puudust. See tühjendab närvisüsteemi ja põhjustab depressiooni, mis mõjutab nii välimust kui ka töövõimet. Kuid kevadisest bluusist üle saamiseks on palju võimalusi. Asukoht: Asukoht: ootamata kevade esimest päeva, alustage vitamiinide võtmist ette. Mõnel neist kulub kehas püsimiseks ja aktiivseks muutumiseks aega. Kaasa oma dieeti tervislikumaid toite: mesi, kuivatatud puuviljad, teravili. Hoolimata asjaolust, et kevadeks sisaldavad köögiviljad ja puuviljad ebaolulist hulka kasulikke komponente, võtke neid kiudainete huvides. See imab palju kahjulikke aineid, küllastab keha vedelikuga, säilitab soolestiku normaalse mikrofloora, mis omakorda aitab kaasa seinte enda kaitsekehade arengule,immuunsuse suurendamine.

Närvisüsteemi stabiliseerimiseks on vaja 8 tundi und. Ja sügava ja pideva hoidmiseks magage aken lahti. Treenige ennast magama minemiseks mitte varem kui 22–23 tundi. Äratuskella ebameeldiva helisemise asemel pange energiline muusika ja kiirelt voodist tõustes tehke mitu minutit soojendust - venitage kõik keha lihased ja soovi korral muutke treening energilisemaks. Lõpetage kosutava kontrastainega.

Kevadise depressiooni kõrvaldamiseks kasutage värviteraapiat. Lisage oma garderoobi ja interjööri rohkem oranži ja punast tükki. Need värvid annavad elujõudu ja positiivset energiat. Tööl tähelepanu koondamiseks kasutage türkiissinist, kollast ja lillat värvi. Pärast tööd lõõgastumiseks sobib roheline.

Ümbritse end mõnusate lõhnadega. Aroomiteraapia taastab suurepäraselt emotsionaalse tasakaalu ja leevendab depressiooni. Töö jaoks vali aroom, mis toniseerib ja aktiveerib ajutegevust. Seda omadust valdavad apelsin, bergamot, sidrun. Koduseks kasutamiseks rahustavad lõhnad nagu piparmünt, jasmiin, vanill või nelk. Lisage 1 tilk neist aroomi medaljonisse ja nautige lõhna mõni minut.

Kombineerige aroomiteraapia kodus õhtuste jalavannidega. Vere kiirustamine jalgadele soodustab selle väljavoolu peast. See leevendab vaimset stressi ja kutsub esile unise seisundi, mis soodustab head und. Sellest ravist maksimaalse kasu saamiseks lisage vette 2 tilka piparmündiõli või meresoola.

Vaadake humoorikamaid saateid, sirvige läikivaid ajakirju, külastage huvitavaid kohti, jalutage värskes õhus ja nautige esimese lehestiku ilu. Positiivsed emotsioonid ja ilusate asjade üle mõtisklemine aitavad depressioonist vabaneda.

Kulutage oma tervisele rohkem kui tavaliselt. Minge ilusalongidesse, kosmeetikutele, massööridele. Uuendage nii palju kui võimalik oma garderoobi või ostke odav, kuid lemmikkaup. Teine ost on parim vitamiin naise hinge jaoks.

Soovitatav: