❶ Kuidas Veenilaiendeid Vältida?

❶ Kuidas Veenilaiendeid Vältida?
❶ Kuidas Veenilaiendeid Vältida?

Video: ❶ Kuidas Veenilaiendeid Vältida?

Video: ❶ Kuidas Veenilaiendeid Vältida?
Video: veeni film 2 rus 2024, Märts
Anonim
Kuidas veenilaiendeid vältida
Kuidas veenilaiendeid vältida

Paraku ilmnevad veenilaiendid viimastel aastatel üha sagedamini inimestel, kellel puudub geneetiline eelsoodumus. Istuv töö, mitteaktiivne elustiil ja kehv toitumine kahjustavad veenide seisundit. Kuidas veenilaiendeid vältida ja jalad ilusad hoida? Asukoht: Asukoht: kui peate pikka aega tööl istuma, proovige võimaluse korral iga poole tunni tagant püsti tõusta. Näiteks võite lihtsalt kontoris ringi jalutada, dokumente sorteerida ja riiulitel korrastada või endale teed teha.

Vabanege halvast harjumusest istuda ükskord iga kord risti-rästi. Pidage meeles, et kui jalad on tuimad, voolab veri teie veenidest palju kiiremini.

Ühistranspordiga sõites ärge pange lapsi sülle ega pange asjatult raskeid kotte. See paneb teie veenid kõvasti tööd tegema.

Veetke iga päev vähemalt 15 minutit jalgadega: võtke lõõgastav või kontrastvann ja tehke isemassaaži. Kandke kodus ainult mugavaid jalatseid.

Kui loete või veedate oma vaba aega televiisorit vaadates, pange kindlasti jalad pehmele ottomanile, toolile või kohvilauale.

Joo pika lennukiga lennu ajal võimalikult palju vedelikku; selleks sobib kõige paremini sidrunitee. See jook on kasulik, kuna see vedeldab verd hästi ja hoiab ära selle hüübimise. Pärast lennukisse istumist võtke jalanõud jalast. Sirutage oma jalgu, pigistage ja keerake oma varbad lahti iga 20-30 minuti järel. See vabastab pinge, mis neis koguneb.

Ärge kandke reisimisel tihedat riietust. See puudutab peamiselt kitsa kaelusega pluusid ja särke, tihedalt liibuvaid pükse ja kilpnööre. Need ei lase verd normaalselt voolata mööda perifeerseid sõlmi ja takistavad oluliselt verevoolu.

Kui teil on kalduvus veenilaienditele, külastage basseini. Veenide toniseerimisel ja mõnevõrra survestamisel ei lase vesi neil "roomata".

Hüdroaeroobika on selle haiguse hea ennetamine. Selle abiga saate hõlpsalt kaalu kaotada ja sellest tulenevalt eemaldada laevade koormus.

Sobib veenidele ja vitamiinidele. Näiteks muudavad E ja C need tugevamaks ja elastsemaks ning vitamiin PP (rutiin) tugevdab veenide seinu ja klappe.

Vaja on ka vaske, tema abiga sünteesitakse kehas elastiin (sidekoe valk). See ei lase venoosseintel "hiilida" ja hoiab ära veenilaiendite ilmnemise.

Kui soovite veenilaiendeid vältida, sööge õigesti. Minimeerige magusate, tärkliserikaste ja rasvaste toitude tarbimist. Joo päevas vähemalt 1,5–2 liitrit vedelikku. Ebapiisava sissevõtmise korral kehasse muutub veri viskoosseks ja läheb vaevalt veenidest läbi.

Juhtige aktiivset eluviisi. Minge spordiklubidesse või spordikeskustesse. Kui teil pole võimalust iga päev trenni teha, kõndige vähemalt 30–40 minutit ja tehke ka hommikust sörkjooksu.

Olles märganud haiguse esimesi märke (turse, jalgade raskustunne, veresoonte võrgustikud, tihedustunne), ostke apteegis kompressioonpüksid. Nad aitavad teie haigeid veresooni.

Soovitatav: