Video: ❶ Kuidas Süüa Talvel Maitsvat Ja Tervislikku
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 19:02
Talvel läbib inimkeha mõningaid muutusi: bioloogiline kell, metabolism, hormoonid ehitatakse uuesti üles. Immuunsüsteem muutub tundlikuks väikseimate ilmastiku muutuste suhtes. Valdav enamus arvab, et on aeg talvituda nagu karud. Kuid erinevalt loomadest on inimesed sunnitud töötama ja õige toitumine aitab neil säilitada jõulisust ja energiat kogu külmaperioodi vältel. Kuidas tuleks talvel süüa, et see oleks nii maitsev kui ka tervislik? Asukoht: Asukoht:
Miks tunnevad inimesed end talvel nii sageli jahmununa ja kurnatuna? Lühike talvine päevavalgus mõjutab melatoniini tootmist - tuju mõjutavat ainet. Seejärel sunnib instinkt inimest otsima täiendavat naudingut ja enamasti leiab ta seda rikkalikust, süsivesikuterikast dieedist. Selle tulemusel taastuvad inimesed talvel sagedamini kui suvel.
Külma aastaajal tahavad kõik tõesti sooja saada. Hea viis selleks on sooja toidu söömine. Pealegi soovitavad arstid seda isegi teha. Muidugi ei tohiks te temperatuuri kuritarvitada - 40-50 kraadi piisab esimeseks ja teiseks kursuseks. Toidust alates tuleks eelistada suppe - köögivilju, liha, kana. Jahu, krutoone ja nuudleid lisamata, sest need sisaldavad palju "tühje" kaloreid. Parem on keeta kapsasuppi või borši - need sisaldavad nii valku, mis on organismile vajalikud talvel, kui ka köögivilju, mille puudumine võib tervisele halvasti mõjuda. Sööge kindlasti liha ja kala - külmal aastaajal vajate rohkem proteiinisisaldusega toitu.
Talvekuudel ja rasvade tarbimist ei tohiks vältida. Need on inimesele vajalikud, et tõhusamalt soojeneda ja mitte haigeks jääda. Talvel piisab umbes 30 g rasva päevas ja ainult kolmandik neist peaks olema loomset päritolu.
Joo külmal aastaajal peaksid olema rohkem soojad joogid - teed, eelistatavalt taimsed, kompotid, puuviljajoogid, tarretis. Kõik need ei soojenda mitte ainult teid, vaid aitavad täita ka vitamiinide puudust. Vältida tuleks ainult kohvi, mis dehüdreerib keha. Vitamiinide puudus aitab kompenseerida ka värskeid ja keedetud köögivilju, puuvilju, eriti tsitrusvilju ja vitamiinikomplekse.
Kuidas saate suvekuudel talveks valmistuda? Hoidke marju, puuvilju, köögivilju värskena, külmutatud ja kuivatatuna. Just need varud aitavad teil vitamiinide ja mineraalide puudust tõhusamalt täiendada kui imporditud köögiviljad ja puuviljad. Kuivatage sõstrate, maasikate ja vaarikate lehed. Nendest valmistatud tee soojendab teid talveõhtutel ja aitab külmetuse korral. Varu kindlasti hapukapsast - see on võrreldamatu C-vitamiini allikas.
Külmematel kuudel heas tujus ja heaolus püsimiseks kuulake järgmisi näpunäiteid. Magada kauem kui keha vajab talvel rohkem und kui suvel. Treenige kindlasti palju, et püsida aktiivsena ja hea ainevahetusega.
Soovitatav:
❶ Kuidas Süüa Maitsvat Hodgepodget
Solyanka on traditsiooniline vene roog, mis on pärit vanadest Domostroy hapukurgisuppidest "pohmelus" ja "murenev". 19. sajandil muutus rahvatoitude hodgepodge kõigepealt taldrikuks
❶ Hautatud Kapsas: Kuidas Süüa Maitsvat Ja Tervislikku
Kapsas on köögiviljaaedade kuninganna. See on rikastatud mineraalide, vitamiinide, süsivesikute ja kiudainetega, mida keha vajab. Seda köögivilja peetakse suurepäraseks toiduks kõigis
❶ Kuidas Maitsvat Ja Tervislikku Toitu Kiiresti Valmistada
Tervislik toit on ilu, tervise ja heaolu võti. Lihtsate ja tervislike roogade jaoks on palju retsepte, mida saate käepärastest toitudest piitsutada
Kuidas Talvel Süüa
Inimkeha on tavaline, et külmadel ja soojadel aastaaegadel töötatakse erinevates režiimides. Selle põhjuseks on spetsiaalsed mehhanismid, mis lülituvad automaatselt sisse ja sõltuvad konkreetsest kliimast
❶ Talvel Talvel Või Talvel Suvel?
Erinevatesse riikidesse reisimine kogub hoogu igal aastal. Nüüd sõltub puhkesuuna valik ainult turistist. Keegi eelistab talvel suusamägesid, samas kui keegi soovib suve tagasi tulla