❶ Kuidas Võtta Vitamiine

❶ Kuidas Võtta Vitamiine
❶ Kuidas Võtta Vitamiine

Video: ❶ Kuidas Võtta Vitamiine

Video: ❶ Kuidas Võtta Vitamiine
Video: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome 2024, Märts
Anonim
Kuidas vitamiine võtta
Kuidas vitamiine võtta

Ilma vitamiinideta on raske end hästi tunda. Need normaliseerivad ainevahetust, soodustavad siseorganite hästi koordineeritud tööd ja suurendavad keha kaitsefunktsioone. Kuid see juhtub ainult siis, kui vitamiine võetakse õigesti. Asukoht: Asukoht: võite olla tunnistajaks olukorrale, kus inimene küsib, miks ta ei tunne end hästi, kui ta hoolikalt jälgib, et tema dieet sisaldab kõiki vajalikke vitamiine ja mineraale. Kuidas see saab olla? Ja saladus on see, et enne vitamiinide võtmist peate teadma, kuidas need üksteisega mõjutavad, mis on vajalik nende imendumiseks. Ja peate ka mõistma, et liigne toitainete sisaldus on sama kahjulik kui nende puudus.

Näiteks C-vitamiini üleannustamise korral moodustuvad neerudes kivid ja võib ilmneda lööve. Sama vitamiin loob sümboolse barjääri, mis takistab kehal imada magneesiumi ja B6-vitamiini. Luud muutuvad suure hulga D-vitamiini tõttu väga hapraks. A-, E- ja F-vitamiinide liig „lööb“maksa tugevalt.

Positiivse suundumuse osas täheldatakse seda järgmistes kombinatsioonides. B-, E- ja D-vitamiinid, aga ka tsink, fosfor ja kaltsium suurendavad A-vitamiini tõhusust. C-vitamiin imendub magneesiumi, kaltsiumi ja mineraalainetega suheldes hästi.

Kuid seost saab jälgida mitte ainult vitamiinide kombinatsioonis. Toitumine, harjumused ja ravimid mängivad olulist rolli nende assimilatsioonis. Näiteks:

- Alkohol hävitab A- ja B-vitamiini, tsinki, magneesiumi, kaltsiumi ja rauda.

- B- ja PP-rühma vitamiinid hävitavad kofeiini.

- Aspiriin vähendab dramaatiliselt A-, C- ja B-vitamiinide taset.

- Unetuse korral ravimite võtmine häirib vitamiinide B12, E ja A normaalset imendumist.

- Antibiootikumid ja diureetikumid takistavad B-vitamiinide imendumist.

Need on vaid mõned kombinatsioonid, kuid neid on veel palju. Vitamiinidest kasu saamiseks ei tohi unustada soovitatavat annust (mitte seda vähendada ega suurendada). Ja veelgi kasulikum on juua vitamiinide komplekse. Need sisaldavad optimaalsetes kogustes mitmeid vitamiine ja mineraale, võttes arvesse nende koostoimet üksteisega.

Pidage meeles, et vitamiine ei tohiks juua perioodiliselt, vaid kursustel. Mõned inimesed arvavad, et need on vajalikud kevadel, kui eelmise aasta varud on otsa saanud, kuid kui hakkate neid jooma sügisel või talvel, hoiate ära vitamiinipuuduse soovimatud ilmingud. Ostke ka vitamiine mõistliku hinnaga: et mitte maksta tootja nime eest liiga palju, vaid ka mitte kannatada madala kvaliteediga ravimite käes.

Soovitatav: