❶ 10 Viisi Puutumatuse Suurendamiseks

❶ 10 Viisi Puutumatuse Suurendamiseks
❶ 10 Viisi Puutumatuse Suurendamiseks

Video: ❶ 10 Viisi Puutumatuse Suurendamiseks

Video: ❶ 10 Viisi Puutumatuse Suurendamiseks
Video: 10 июня 2021 г. 2024, Märts
Anonim
10 viisi immuunsuse suurendamiseks
10 viisi immuunsuse suurendamiseks

Immuunsüsteem kaitseb keha pidevalt erinevate viiruste ja nakkuste eest. Seetõttu on vaja selgelt mõista selle tugevdamise vajadust. Lõppude lõpuks võib isegi kõige tugevam immuunsus anda nõrkust. Asukoht: Asukoht: 1. Ilma vitamiinideta pole elu võimatu - nad osalevad ainevahetusprotsessides. Lisaks ei suuda inimkeha neid ise sünteesida. Seetõttu on vaja tagada vitamiinide varustamine toiduga. Lisage oma dieeti palju värskeid köögivilju ja puuvilju.

2. Sööge ainult tervislikke toite. Küllastumata rasvhapped on keha jaoks olulised. Neid leidub suurtes kogustes mereandides ja kalas. Kääritatud piimatooted on kasulikud ka immuunsussüsteemi tugevdamiseks. Nende hulka kuuluvad pribiootikumid, mis normaliseerivad seedetrakti tööd.

3. Kõvenemise eelised on juba ammu teada. Ärge proovige end kohe jääveega manustada. Üleminek peaks olema keha harjumiseks sujuv. Samuti külastage regulaarselt sauna või sauna. See aitab puhastada toksiine ja toksiine.

4. Minge sportima. Treening tugevdab immuunsussüsteemi. Registreeruge jõusaali või basseini ääres, tehke võimlemist või sörkjooksu. Proovige rohkem kõndida, see on hea treening südame-veresoonkonnale.

5. Juba ammu on märgatud, et hea tuju mõjub tervisele positiivselt. Seetõttu on igas olukorras oluline jääda rahulikuks ja näha ainult head. Lõõgastumiseks võite kuulata meeldivat muusikat või teha autotreeninguid.

6. Kaasaegse elu rütmis unustavad inimesed sageli hea puhata. Selleks, et keha saaks täielikult taastuda, on vaja vähemalt 8 tundi und. Seetõttu pole kroonilise unepuudusega immuunsuse suurendamisest mõtet rääkida.

7. Loodus on andnud inimestele heldelt looduslikud immunostimulandid. Nende hulka kuuluvad ehhinaatsia, ženšenn, eleutherococcus ja paljud teised ravimtaimed. Infusiooni saate ise valmistada või apteegis valmistoote osta.

8. Veel üks viis oma tervise parandamiseks on hingamisharjutused. Treening on vajalik värskes õhus. Hingake sisse ja välja sujuvalt ja aeglaselt 60 hingetõmmet, jälgides oma hingamist.

9. Kui tunnete, et teie keha on täielikult nõrgenenud, pöörduge immunoloogi poole. Ta viib läbi asjakohase uuringu, teeb immunogrammi. Selle põhjal saab ta pakkuda sobivat ravimeetodit. Näiteks immunomodulaatorid on spetsiaalsed ravimid. Neid võib võtta pillide või süstidena.

10. Traditsioonilises meditsiinis on immuunsuse tõstmiseks palju erinevaid retsepte.

- okaspuu jook. Võtke 2 supilusikatäit toorainet. Loputage ja asetage emaileeritud mahutisse. Vala 1 klaas vett ja pane tulele. Keetke keemiseni. 20 minuti pärast saate puljongi kõrvale panna, jahutada ja kurnata. Võtke 1 klaas päevas. Võite lisada teelusikatäis mett või suhkrut.

- Katkesta sarlakid ja pane nädalaks külmkappi, mähituna riidelapiga. Selle aja möödudes jahvatage toorained köögikombainis. Seejärel lisage 150 ml karoreid ja vedelat mett ning segage. Võtke segu 1 tl igal hommikul enne sööki.

Soovitatav: