❶ Kuidas Teha Silmavõimlemist

❶ Kuidas Teha Silmavõimlemist
❶ Kuidas Teha Silmavõimlemist

Video: ❶ Kuidas Teha Silmavõimlemist

Video: ❶ Kuidas Teha Silmavõimlemist
Video: Häid ideid kodus valmistatud tööriist! 2024, Märts
Anonim
Kuidas teha silmavõimlemist
Kuidas teha silmavõimlemist

Silmade jaoks on vaja võimlemist teha iga päev, eriti iga päev arvutiga töötades. Teleri ees istumine, ühistranspordi halvas valguses lugemine ja värisemine avaldavad negatiivset mõju ka nägemisorganitele. Lihtne treening aitab leevendada väsimust ja ennetada tervise enneaegset halvenemist. Asukoht: Asukoht: Pideva pingutuse korral on õige puhata silmi iga 1,5–2 tunni tagant. See võtab maksimaalselt 3–5 minutit, kuid mitte kõik ei järgi seda reeglit. See enda tervisega mitte arvestamine on suur viga. Silmade jaoks võimlemise tegemine on lihtne ja lühiajaline. Selle aja jooksul saate tähelepanu kõrvale juhtida, teha pausi ja naasta uue jõuga tööle.

Harjutuste komplekt väsimuse leevendamiseks

Istudes töötoolis või toolil, istuge selga ja puhake. Sulgege silmad ja hingake sügavalt, aeglaselt. Seejärel hingake välja, pöördudes järk-järgult tagasi algasendisse. Kompleksi teostamisel pidage meeles, et keha ja pea jäävad liikumatuks, töötavad ainult silmad. Korda igat harjutust 5-6 korda.

Liigutage oma pilku vasakpoolsest vasakpoolsest servast paremale äärmise kiirusega horisontaalselt, seejärel vertikaalselt alla ja üles.

Tehke oma silmadega ringikujulisi liigutusi päripäeva ja vastupäeva.

Sulgege tihedalt silmad ja lõdvestuge. Jätkake, kuni näolihastes ilmneb kerge väsimus.

Vaadake alla vasakule, tõstke silmad üles, liigutage neid diagonaalselt paremasse alumisse nurka, seejärel uuesti üles ja pöörduge tagasi alguspunkti. Parandades "joonista" kaheksa asemel lihtsate selgete joonte asemel.

Tooge oma silmad ninasilla juurde. Kui te ei saa seda ise teha, võtke pliiats ees käe pikkuses ja viige see otsa otsa vaadates aeglaselt nina juurde. Lõpetage kompleks sagedase vilkumisega.

Müoopia ennetamise kompleks

Kinnitage oma pilguga kaks objekti, üks lähedalt, teine teist kaugemale. Näiteks võib see olla su laua peal olev pliiats, kus näete iga detaili, ja lillepott teisel pool tuba. Vaadake neid objekte järjest 2-3 sekundit, nihutades aeglaselt pilku. Kui teil on vaja pingutada, tehke esimene näo lihaste lõdvestamiseks esimene komplekt.

Seisake akna ees ja valige tänaval statsionaarne objekt. See võib olla puu, auto, pink jne. Ilma oma silmade asukohta muutmata, koondage pilk aknaklaasile, seejärel uuesti selle taha. See harjutus nõuab harjutamist. Kui teil on selge klaasiga töötamine keeruline, asetage aknale väike kleebis.

Sirutage oma käsi välja oma ees, tõstke pöialt. Vaadake selle otsa 3-5 sekundi jooksul mõlema silmaga, siis ainult parema ja ainult vasakuga. Tehke seda raskemaks, libistades sõrme küljelt küljele, ilma et peaksite silmi maha võtma. Lõpetage kompleks, sulgedes 1 minut silmad ja täielikult lõõgastudes.

Pidage meeles, et tervise hoidmiseks ei piisa üksi treenimisest. Nägemist on väga lihtne kaotada või halvendada ning siis saab selgeks, et silmad on meie suurim abiline, ilma milleta on väga raske elada. Selle vältimiseks järgige arvutitehnikaid, säilitades monitori kauguse. Selleks vältige ekraanilugejaid, kui font on liiga väike. Loe raamatuid ainult täies valguses, piira telerite filmide ja saadete vaatamist, asenda see tegevus millegi kasulikumaga - sport, muusika kuulamine jne.

Soovitatav: