❶ Terved Silmad: Näpunäited Igaks Päevaks

❶ Terved Silmad: Näpunäited Igaks Päevaks
❶ Terved Silmad: Näpunäited Igaks Päevaks

Video: ❶ Terved Silmad: Näpunäited Igaks Päevaks

Video: ❶ Terved Silmad: Näpunäited Igaks Päevaks
Video: Mati Nuude-silmad 2024, Märts
Anonim
Terved silmad: näpunäited igaks päevaks
Terved silmad: näpunäited igaks päevaks

Inimeste silmapinged on telerite ja arvutite leviku tõttu märkimisväärselt suurenenud. Mängib rolli nägemise halvenemises ja planeedi ökoloogia seisundis, mis ei parane. Söödavad toidud võivad teie silmi kahjustada või kahjustada. Kui olete oma tervise pärast tõsiselt mures, peate tähelepanu pöörama igale pisiasjale. Asukoht: Asukoht: nägemise säilitamiseks piisab mõne lihtsa reegli järgimisest. Teie koht arvuti juures peaks olema piisavalt valgustatud. Pimedas muutub monitori kiirgus ohtlikuks, see mõjutab tugevamalt silma keskpinda ja kahjustab seda. Veelgi enam, arvuti valgus pimedas ruumis soodustab vabade radikaalide teket.

Pärast 40–50-minutist arvutiga töötamist tehke kindlasti paus ja tegelege teist tüüpi füüsilise tegevusega. Võite tänaval jalutada, nii et teie silmad on kõige paremini puhanud. Võite silmaaluseid kergelt masseerida.

Päikeseprille tuleks päeva jooksul väljas kanda. Eredal valgustusel ja intensiivsel päikesevalgusel on võrkkestale väga negatiivne mõju.

Halvad harjumused (alkohol, suitsetamine) kahjustavad ka nägemist. Ärge pange ennast tööl stressi ega ületreeningu alla. Unepuudusel on võrkkestale äärmiselt negatiivne mõju.

Ärge unustage vitamiine ja aineid, millel on nägemise seisundile positiivne mõju. Üks positiivsemaid silmatoite on mustikad. See marja sisaldab selliseid aineid nagu karotiidid, luteiinid, zeaksantiinid ja paljud teised ravimid. Nad neelavad sinist valgust ja takistavad vabade radikaalide teket.

Parim viis nägemise säilitamiseks ja taastamiseks on mustikamoosi tarbimine. See sisaldab suures koguses flavonoide, millel on kasulik mõju võrkkestale. See toode mitte ainult ei paranda nägemist, vaid tugevdab ka silmade veresooni, parandab vereringet, leevendab väsimust.

Mustikaekstrakti saab kasutada selliste haiguste raviks nagu võrkkesta degeneratsioon ja düstroofia, hämar nägemise häired, diabeetiline angiopaatia. Mustikad võite porganditega asendada. Samuti on see rikas luteiinide poolest, mida keha ei toodeta.

A-vitamiin on silmade tervise jaoks hädavajalik. Selle allikad on aprikoosid, spargel, porgand, virsikud, nektariinid, kangendatud piim. Oftalmoloogid soovitavad banaane, apelsine ja muid värskeid puuvilju süüa, aja jooksul sel viisil süües vähendate võrkkesta degeneratsiooni riski.

Soovitatav: