❶ Unehäired - Nende Põhjused Ja Meetodid

❶ Unehäired - Nende Põhjused Ja Meetodid
❶ Unehäired - Nende Põhjused Ja Meetodid
Anonim
Unehäired - nende põhjused ja meetodid
Unehäired - nende põhjused ja meetodid

Unehäired on üsna tavaline probleem. See ilmneb igas vanuses ja kahjustab inimese tervist ja üldist seisundit. Unehäire põhjuse väljaselgitamiseks on vaja pöörduda spetsialisti poole ja vajadusel läbida spetsiaalne ravikuur. Asukoht: asukoht: unehäireid on mitmesuguseid: unetus, hüpersomnia või suurenenud unisus, samuti unehäired ja ärkvelolek. Neil kõigil on oma sümptomid, põhjused ja ravi.

Unetust võivad põhjustada mitmesugused keskkonnategurid. Nende hulka kuuluvad heli ja valguse stiimulid, temperatuuri ja kliimamuutused. Müra, kuumus ja kinnisus, tänavavalgusti ere valgus - kõik need on unetuse võimalikud põhjused.

Erinevad haigused ja valu ärritajad võivad põhjustada unehäireid. Nende hulka kuuluvad närvisüsteemi funktsionaalsed häired, siseorganite ja endokriinsete näärmete haigused, seede-, hingamisteede ja kardiovaskulaarsüsteemi haigused.

Unepuudus mõjutab negatiivselt üldist tervist: see põhjustab päeva jooksul letargiat, inimene ei tunne end hästi ning muutub närviliseks ja ärrituvaks. Oluline on mitte unetust esile kutsuda ja pöörduda õigeaegselt arsti poole.

Hüpersomnia - suurenenud unisus - on vähem levinud kui unetus, kuid see põhjustab ka palju ebamugavusi. Patoloogiline unisus esineb sageli inimestel, kellel on olnud tõsiseid nakkushaigusi, nagu tüüfus, meningiit ja gripp. Seda võib täheldada ka aneemia või närvisüsteemi funktsionaalsete häirete korral. Lisaks ilmneb hüpersomnia aeglase üleminekuga unest ärkvelolekule. Tavaliselt kannatavad selle all erutuvad inimesed ja nõrga närvisüsteemiga inimesed.

Une- ja ärkvelolekuhäired on seotud töögraafiku või ajavööndi järsu muutuse, ületöötamise ja stressiga.

Samuti on selline asi nagu parasomnia. See tähendab häireid elundite ja süsteemide töös, mis on seotud une või ärkamisega. Näited hõlmavad magamaminekut või magamaminekut, enureesi, öiseid hirme.

Rasketel juhtudel tuleb unehäireid ravida ravimitega arsti järelevalve all. Kuid te ei tohiks unerohtu kohe kasutada, esiteks kasutage tõestatud rahvapäraseid abinõusid.

Kehtestage selge igapäevane rutiin ja proovige sellest kinni pidada, ärgates ja magades iga päev samal kellaajal. Enne magamaminekut ei tohiks alkoholi tarvitada, parem on jalutada värskes õhus ning koju tulles võtta sooja vanni ja juua klaas piima. Õhtul lugege televiisori vaatamise asemel raamatut või kuulake rahulikku, meeldivat muusikat.

Veenduge, et teie magamistoas oleks mugav temperatuur. Selleks on soovitatav tuba enne magamaminekut 15-20 minutit tuulutada. Mõnus mõõdukalt kindla madratsiga voodi tagab teile mõnusa ööpuhkuse. Magama minnes pese oma viski lavendliõliga või kasuta spetsiaalseid ravimtaimede kotikesi koos rahustavate ürtidega. Proovige enne magamaminekut võimalikult palju lõõgastuda, ärge sirvige mõtetes möödunud päeva sündmusi ja selle negatiivseid hetki. Kerged ja meeldivad mõtted võivad aidata teil rahuneda ja kiiremini magama jääda.

Soovitatav: