❶ Hommikune Isemassaaž

2023 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-11-27 01:52

Traditsiooniliselt on kombeks jagada inimesed haisedeks ja öökullideks. Esimesed eelistavad oma ettevõtte varakult lõpule viia ja magama minna, et tõusta esimeste päikesekiirtega, viimased on aga öösel aktiivsemad ja hommik algab nende jaoks keskpäeval. Mõlemal on aga päevi, mil ärkamine toob kaasa ainult negatiivseid emotsioone. Ja kõik sellepärast, et nad ei tea hea tuju loomise saladust. Asukoht: Asukoht:

Kogu saladus pole mitte kohe voodist tõusmine, vaid kõigepealt hommikuse isemassaaži tegemine. Ainus raskus on see, et peate äratuskella 25 minutit tagasi ümber korraldama või ennast pisut kiiremini valmis treenima. Kuid ärge kiirustage meeleheidet või loobuge protseduurist, ei soovi magada ohverdada: isemassaaž põhjustab jõulisuse ja jõu suurenemise, mis tähendab, et tõenäoliselt hakkate vähem ettevalmistuste jaoks kulutama vähem aega ilma täiendavate meetmeteta, säästes mitte poole tunni, vaid palju rohkem.

Nii et ole valmis taluma mõnepäevast väikest unepuudust ja õpi paar lihtsat reeglit hommikuseks isemassaažiks. Veelkord, tasub selgitada, et selle kestus ei tohiks ületada 25 minutit. Mida see ajavahemik hõlmab?

Esimene harjutus või liikumine on venitamine. Pange oma käed pea taha ja pange need lukku kinni, seejärel sirutage end aeglaselt: peamine on teha kõike sujuvalt ja ilma pingeteta. Korrake seda protseduuri 3–4 korda. Ärge olge laisk, peaksite tundma oma keha kõiki rakke.

Töötage jalgadega: tõmmake vaheldumisi sokke ja painutage neid enda poole, langetades oma kontsad. Sel juhul saate end oma kätega aidata. Hoidke igat positsiooni 3 korda.

Hakake nahka hõõruma. Liigutused peaksid olema pehmed ja voolavad, kuid tugevad. Alustage kätest, töötades kätest õlaliigesteni. Võtke aega, laske mõnusatel aistingutel järk-järgult kogu keha täita. Jätkake enesemassaaži, liikudes kõhu ja rindkere piirkonda. Hõõruge neid ringikujuliselt ja hakake siis jalgu masseerima. Lõpetage ravi, nautides kaela ja otsaesise õrna liikumist. Pärast enesemassaaži lõpetamist tunnete erksust ja soovi alustada uut päeva nii kiiresti kui võimalik!